Benefis sante nan poud pwoteyin pwa

1. Li ka ankouraje fonksyon ren

Kèk etid sijere ke pwoteyin pwa ka youn nan pi bon sous pwoteyin pou moun ki gen pwoblèm ren.

An reyalite, dapre rechèch, pwoteyin pwa ka ede retade oswa anpeche domaj nan ren nan moun ki gen tansyon wo.

Li ta ka ede moun ki gen maladi ren yo viv pi lontan pa estabilize nivo san presyon epi yo ka ogmante fonksyon pipi pou ede kò a debarase tèt li de toksin ak dechè pi efikas.

2. Ede nan pèdi pwa

Menm jan ak tout poud pwoteyin bon, pwoteyin pwa kapab yon zouti itil nan asenal ou nan zam pèdi pwa.

An patikilye, si w ap chèche pèdi yon liv kèk, ajoute sa a konplèks manje nan rejim alimantè ou chak jou yo pral nan gwo èd pou ou ak pou kò ou.

Li se byen komen pou moun ki ap chèche pou metòd rapid pèdi pwa konplètman bliye sou konsomasyon pwoteyin, ki san dout siyifikativman reta pèdi pwa nan tèm long la.

Sepandan, jwenn ant 0.8-1.0 gram nan pwoteyin pou chak kilogram nan pwa kò pou chak jou ede ou bati nan misk ak boule grès pi vit.

Si ou peze 140 liv, ki se sou 64 kilogram, pou egzanp, ou ta dwe manje ant 51 ak 64 gram pwoteyin chak jou.

3. Sipòte sante kè

Pwoteyin pwa se pa sèlman bon pou ren ou, men li sipòte tou yon kè ki an sante.

Nan 2011, yon modèl bèt deyò nan Kanada rapòte ke pwoteyin pwa diminye san presyon lè li nan nivo ki pi wo li yo.

Enpresyonan, rat yo nan etid la te montre yon gout siyifikatif nan tansyon systolik ak dyastolik sou jis uit semèn.

4. Ogmante epesè misk yo

Anpil moun gen yon miskonsepsyon konsènan sa yo rele poud yo pwoteyin plant natirèl ki baze sou, kòm anpil konsidere ke yo pa benefisye nan tout oswa yo ke yo pa gen okenn efè sou kwasans nan misk oswa rekiperasyon, espesyalman apre yon woutin fòmasyon, Se poutèt sa, asire ke pwoteyin laktoserom sèlman bon pou li.

5. Balanse nivo sik nan san

Gwo sik nan san ka afekte anpil aspè nan sante ou epi li ka lakòz yon varyete de sentòm dyabèt, ki gen ladan fatig, swaf dlo ogmante, gerizon blesi dousman, ak pèdi pwa envolontè.

Gen kèk rechèch ki montre ke tout sipleman poud pwoteyin natirèl tankou pwoteyin pwa ta ka benefisye lè li rive kenbe nivo sik nan san nòmal.

Pwoteyin pwa te pwouve yo dwe konsidere kòm yon engredyan benefisye epi yo ka ede amelyore kontwòl glisemi lè konbine avèk lòt manje.

Pea Protein (1)

Pwoteyin pwa itilize nan medikaman ayurvda

Dènyèman, pwoteyin pwa te vin yon sous pwoteyin popilè ak pratik pou moun kap ogmante konsomasyon yo epi satisfè bezwen nitrisyonèl yo.

Pwa, sepandan, depi lontan yo te itilize kòm yon sous nitrisyon ak gerizon nan anpil fòm medikaman tradisyonèl yo.

Nan medikaman tradisyonèl Chinwa, pou egzanp, pwa yo panse ankouraje pwodiksyon pipi ak soulaje endijesyon pandan y ap sipòte sante dijestif ak sipòte regilarite.

Pandan se tan, pwa yo souvan rekòmande ak yon rejim ayurvda paske yo fasil pou dijere epi yo ka ede satisfè vant lan epi kenbe apeti a nan chèk la.

Mèsi a kontni fib segondè yo, pwa yo tou kwè yo aji kòm laksatif yo anpeche konstipasyon epi ajoute esansyèl nan poupou.

Ki kote yo jwenn pwoteyin pwa

Pwoteyin Izole pwa ka jwenn kounye a nan ale manje sante nan pi gwo magazen makèt, magazen dwòg, ak magazen sipleman.
Li kapab tou achte nan détaillants sou entènèt, ki ka espesyalman benefisye nan lekti ak konpare revize pwoteyin pwa epi jwenn pi bon pwodwi pou ou.
Lèt pwoteyin pwa disponib tou nan magazen manje sante espesyalite kòm yon altènatif nourisan ki baze sou plant nan lèt bèf ki gen ladan tou pi gwo kantite kalsyòm ak pwoteyin pase lòt varyete lèt ki pa gen lèt.
Pwoteyin pwa plen nan lakun yo pafwa yo te jwenn nan pwoteyin diri mawon (tankou nivo lizin ba), men tou de yo se 100% vejetalyen epi yo ka ede w evite pwoblèm gaz potansyèl ki asosye ak lòt kalite poud pwoteyin.
Pwa pwoteyin pwa òganik yo tou travay byen nan tout bagay soti nan machandiz kwit nan goute, desè, ak manje maten, sa ki fè li fasil ogmante konsomasyon pwoteyin ou a nenpòt ki lè nan jounen an.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Dòz pwoteyin pwa

Ou ka jwenn sipleman pwoteyin pwa nan anpil diferan fòm. Pandan ke anpil pito sèvi ak yon izole poud pwoteyin, ki ka fasil pou ajoute nan pwoteyin ki rich souke ak resèt, pwoteyin pwa souvan ka ajoute nan ba pwoteyin ak sipleman.

Li jeneralman rekòmande pou granmoun ki an sante jwenn omwen 0.8-1.0 gram pwoteyin pou chak kilogram nan pwa kò. Kantite lajan sa a ka varye tou lajman ki baze sou nivo aktivite ou, ak kèk atlèt entansite ki egzije jiska de fwa pwoteyin lan

 

Granmoun aje yo ak moun ki gen sèten kondisyon sante tankou kansè, boule, oswa blesi grav kapab tou mande pou pi wo kantite pwoteyin.

Anjeneral, yon pòsyon estanda nan poud pwoteyin pwa se apeprè yon gwo kiyè oswa 33 gram.

Sepandan, ou kapab tou divize kantite lajan sa a nan mwatye ak pè l 'ak mwatye yon pòsyon nan yon lòt poud pwoteyin, tankou pwoteyin diri mawon, peze soti yon seri pi laj nan asid amine esansyèl ak eleman nitritif.

Danje Pwoteyin pwa, Prekosyon, ak efè segondè

Pwoteyin poud kapab yon fason fasil ak pratik pou ogmante konsomasyon pwoteyin ou lè w ap kouri ba sou tan oswa bezwen yon ti èd satisfè bezwen chak jou ou.

Kenbe nan tèt ou, sepandan, poud pwoteyin pa ta dwe konplètman ranplase konsomasyon pwoteyin ki soti nan sous manje.

Pwoteyin manje tankou vyann, pwason, bèt volay, ze, ak legum yo rich nan pwoteyin, men yo menm tou yo gen yon lame nan lòt eleman nitritif enpòtan ke kò ou bezwen tou.

Pwoteyin pwa san danje pou pifò moun epi yo ka boule ak risk minim nan efè segondè yo. Sepandan, konsome pwoteyin nan gwo kantite ka lakòz plizyè efè segondè pwoteyin pwa.

Twòp li ak pwoteyin ka lakòz pwoblèm tankou pran pwa, pèt nan zo, pwoblèm ren, ak fonksyon fwa ki gen pwoblèm.

Kenbe konsomasyon ou nan modération pran avantaj de benefis yo inik nan poud pwoteyin san yo pa twòp li oswa domaje sante ou.


Post tan: Aug-26-2021