Sis Benefis & Rezon ki fè yo kòmanse manje manba

Gaye nwa ki pi popilè a ki pral sètènman pote yon chanjman pozitif nan rejim alimantè ou se manba. Li te fè soti nan pistach sèk ak griye epi li regilyèman enkli nan gwoup la nan manje ki bon pou sante. Li plen ak eleman nitritif ki itil pou sante ou osi lontan ke ou jwi li nan modération. Li tou te gen yon etalaj vas nan benefis sante ke ou ka pa janm te konnen nan!

Peanut butter  (1)

1. Amelyore Sante nan misk ak nè

Manyezyòm se yon eleman nitritif esansyèl ki kontwole dè santèn de reyaksyon chimik nan kò a, manba yo te yon sous merite pou li. Li gen apeprè 12% mayezyòm nan konsomasyon rekòmande chak jou. Sa vle di sèlman 2 gwo kiyè bè sa a bon gou ka amelyore sante ou. Li ka ede w nan kenbe yon sistèm nève ki an sante, zo ak dan fò, tanperati kò nòmal, ak nivo enèji segondè. Anplis, manba kapab tou amelyore nivo serotonin ou ki ap mennen nan pi bon dòmi.

2. Diminye risk lanmò twò bonè

Etid yo montre ke pòsyon chak jou nan pistach yo efikas nan diminye risk pou yo lakòz anpil nan lanmò, espesyalman mòtalite kadyovaskilè. Yo gen ladan grès poliensature ki rich nan antioksidan ki benefisye nan sante kadyovaskilè. Konpoze sa yo ka diminye tansyon wo epi nòmalize li tou.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Nòmalize Nivo Estrès

Etid yo montre ke manje ki rich nan grès tankou manba gen beta-sitosterol ki ka ede pi ba nivo kortisol, òmòn lan lage lè ou anba estrès. Pafwa ou ka enstenktivman santi ankouraje a gen tan pwan yon ti goute ki gen anpil grès pou kò a nòmalize nivo sa yo kortisol. Nan ka sa yo, manba ta bon chwa. Nivo segondè li yo nan grès ki an sante satire ki benefisye tou pou amelyore sistèm iminitè a.

4. Ranfòse Nivo Enèji

Manba se youn nan ti goute sa yo ki ka ranfòse enèji ou depi li nan yon altènatif pwoteyin gwo. Moun sa yo ki pwoteyin ak fib yo se pa sèlman yon sous enèji awizom, men yo menm tou yo ede nan balanse nivo sik nan san ou.

Peanut butter  (3)

5. Goumen Obezite

Malgre ke manba gen anpil grès, ki gen menm 100 kalori nan yon sèl gwo kiyè, etid yo montre ke li ka ede ou tou nan diminye pwa. Manje ki gen nivo segondè nan grès satire, tankou sa yo ke yo jwenn nan pistach, ka ede moun diminye pwa ak tou anpeche maladi kè. Li gen ladan tou genistein, yon engredyan ki ede kò a nan diminye grès ki estoke.

6. Amelyore Sante nan sèvo

Pistach ka benefisye pou sante sèvo ou paske nan vitamin E, zenk, mayezyòm, ak niacin li genyen. Yo kapab tou amelyore memwa ou ak kapasite mantal, ki se ekselan pou moun ki pi gran. Gen kèk rechèch ki montre ke li menm ede nan anpeche maladi alzayme la. Se konsa, li pa sèlman fè ou pi entelijan, men li tou pwoteje sèvo ou nan tèm long la. Epi li se yon ti goute awizom pou granparan ou!


Post tan: Aug-26-2021